قدم أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري عددًا من النصائح لتجنب الإمساك في رمضان من خلال بعض العادات الصحية البسيطة أهمها تناول كميات كبيرة من الماء.
منع الإمساك في رمضان
وقال الخضيري : لمنع الإمساك في رمضان، إذا أفطرت تشرب ماء كثير.. أقل شيء لتر (٤ أكواب) من بعد الإفطار إلى وقت العشاء، وتشرب شوربة خضار أو شوفان أو عدس.
ونصح الخضيري أيضا بضرورة الإكثار من الخضار والورقيات وتقليل المعجنات والحلويات والسكريات والنشويات والمقليات لأنها سبب الإمساك، ومن المهم أن تنظّم وقت الذهاب لدورة المياه ولا تؤجّل ذلك لأن التأجيل يسب جفاف! حيث أن التراكم بالتأجيل يسبب جفاف الفضلات بالقولون الذي يمتص السوائل ويسبب إمساك.
أعراض صحية ونفسية
وفي وقت سابق كشف الخضيري عن بعض مضاعفات الإمساك والأمراض التي قد تحدث نتيجة إهمال العلاج.
وقال الخضيري إن الإمساك سبب لكثير من الأعراض الصحية المزعجة كالسمنة، والصداع والقلق والتوتر وتهيّج القولون العصبي والشعور بالغثيان وألم البطن وغيرها وأضاف أن ترك الفضلات في الجسم يؤدي إلى حدوث اضطرابات (هضمية وجسدية ونفسية).
