تحدد الأطعمة التي نتناولها حالتنا الصحية بصورة كبيرة، ومن تلك الأطعمة ما يرفع مستوى النشاط والطاقة في الجسم، ومنها ما يتسبب في انخفاض ذلك المستوى.
نستعرض هنا بعض الأطعمة التي قد تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك.
1. حبوب الإفطار : يعتقد كثيرون أنها الأفضل للكبار والصغار، لكنها تحتوي على سكريات مضرة تسبب انخفاضا لمستوى الطاقة، فرغم أن السكر يرفع الطاقة سريعًا لكنه لا يستمر، وسرعان ما يرتفع سكر الدم، فيُفقَد قدر كبير من الطاقة.
2. مشروبات الطاقة : يتناولها كثيرون على أنها تجدد الحيوية والنشاط اليومي، لكن الحقيقة أن لها مفعولا على المدى القصير فقط، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر ثم ينخفض السكر في الدم أكثر من ذي قبل ويقل نشاط الجسم.
3. الخبز الأبيض : هناك الكثير من أنواع الخبز تُصنع من الدقيق الأبيض، والتي يُنصح بتجنبها واستبدال الدقيق الأسمر بها، لأن الكربوهيدرات من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعا شديدا في نسبة السكر بالدم، ثم ينخفض بعدها وبالمثل مستوى الطاقة في الجسم.
4. الأطعمة المقلية : تحتاج الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت والدهون لوقت طويل حتى تُهضم، ويحتاج الجسم لمجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، ما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.
5. مشروبات الكافيين : في حال تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميًا، فستفيد الصحة وتعزز الطاقة لديك، لكن الاعتماد على الكافيين للحصول على الطاقة، وخاصةً قرب موعد النوم، سيضر الجسم بسبب عدم النوم.
6. الأغذية منخفضة السعرات : إذا نظمت السعرات الحرارية اليومية أكثر من اللازم، فسوف يعطي ذلك إشارة للدماغ بالإحساس بالجوع، فيبطئ عملية الأيض “التمثيل الغذائي”، وتنخفض مستويات الطاقة في الجسم.
7. الأطعمة منخفضة الحديد : يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص الحديد من نظامك الغذائي، يقلل ذلك من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.
