تؤثر العادات اليومية بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية عند كبار السن، حيث يُعد التركيز على العادات الصحية والقضاء على العادات الضارة أمرا أساسيا للتمتع بسنوات خالية من الأمراض المزمنة وأعراض الشيخوخة.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية كبار السن بالحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن، مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمنتظمة، فضلاً عن تجنب التدخين الذي يعمل على تدمير الرئتين والجهاز التنفسي.
وفيما يلي نستعرض أبرز العادات اليومية التي يجب على كبار السن تجنبها:
1- “الكسل”: يرتبط عدم الحركة بشكل كافٍ بظهور أعراض الشيخوخة المبكرة على المستوى الخلوي، حيث لا يقل خطره عن التدخين الذي يمثل تهديداً للصحة، لذلك يُنصح بممارسة رياضة المشي بشكل يومي والابتعاد عن الخمول والكسل.
2- “السمنة”: تشكل زيادة الوزن مع تقدم العمر خطراً على الصحة العامة، فضلاً عن كونها سبباً رئيسياً في تفاقم أمراض القلب والشرايين، لذلك يُنصح بالمحافظة على ممارسة الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية البسيطة لدعم صحة العضلات والعظام.
3- “تناول الأطعمة الجاهزة”: تزيد كمية الكوليسترول والدهون المشبعة والمواد الحافظة الموجودة بهذه الأطعمة من تفاقم الأمراض المزمنة وأمراض القلب والشرايين، حيث ينصح الخبراء كبار السن باتباع حمية البحر الأبيض المتوسط لخفض معدلات الإصابة بهذه الأمراض.
4- “إهمال صحة الدماغ”: يميل كبار السن بعد تقاعدهم من العمل إلى اللجوء لقضاء فترات طويلة خالية من المهارات والقدرات التي كانوا يجيدونها وقت العمل، ما يزيد من تدهور صحة الدماغ ويزيد من فرصة الإصابة بأمراض الشيخوخة وأبرزها الزهايمر.
5- “العزلة”: يشعر بعض كبار السن بالرغبة في العزلة عن الأهل والأصدقاء، وعدم الرغبة في تكوين علاقات اجتماعية جديدة، ويُنصح في هذه الحالة بتلقي الدعم من الأسرة والأصدقاء لتجنب دخول كبار السن في العزلة حفاظاً على حالتهم النفسية وصحتهم الجسدية والعقلية.
